Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Không có một con số cố định phù hợp cho tất cả mọi người. Lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng, thời tiết, cường độ vận động, môi trường làm việc và chế độ ăn uống.

Cách ước tính đơn giản

Người trưởng thành có thể bắt đầu bằng thói quen uống nước đều trong ngày, quan sát cảm giác khát, màu nước tiểu và mức độ tỉnh táo.

Dấu hiệu nên uống thêm nước

• Khát nước, khô miệng hoặc khô môi.
• Nước tiểu sẫm màu hơn bình thường.
• Dễ mệt, đau đầu nhẹ hoặc khó tập trung.

Gia đình và văn phòng nên chuẩn bị nguồn nước sạch dễ lấy. DAISUKE cung cấp nước bình 19L và hỗ trợ giao nước tinh khiết tại Dĩ An.